Кофе прекрасный и опасный
Вы считали, сколько чашек кофе выпиваете за день? У многих это чашечка ароматного напитка с утра с целью пробуждения, потом еще одна сразу по приходу на работу для бодрости, а далее в обед или во время деловой встречи за компанию с коллегами, а если сверхурочная работа, то еще и вечером.
Кофеин в умеренных дозах оказывает стимулирующие эффекты. После чашки кофе у человека повышается скорость реакции, умственная и физическая работоспособность, усиливается метаболизм. Но если употреблять слишком много кофе, повышается выработка гормона норадреналина, возрастает артериальное давление и могут возникать проблемы с сердцем, особенно у гипертоников.
Другие нежелательные эффекты кофе:
- окрашивает зубную эмаль, особенно если человек плохо следит за гигиеной зубов;
- приводит к избыточным потерям влаги, частому мочеиспусканию и выведению микроэлементов, тем самым нарушая водно-электролитный баланс;
- в больших количествах провоцирует повышенную тревожность и нервозность;
- капучино, латте, раф, мокачино и другие кофейные напитки содержат калорийные добавки (сливки, молоко, сиропы, сахар), а это грозит набором лишнего веса.
Безопасная для организма доза кофеина — до 300 мг в день. В одной чашке содержится около 100 мг, поэтому здоровым людям не стоит выпивать больше 3 порций. А пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которым врач не запрещает прием кофе, лучше ограничиться одной чашкой ароматного напитка. Оптимальное время для кофе — первая половина дня.
