Ресурс сердечной мышцы: что сокращает наши годы и как продлить активное долголетие
 

Каримова Валерия Львовна
Врач-кардиолог БУЗ УР «Городская клиническая больница № 2 МЗ УР»

Сердце — уникальная мышца, которая начинает свою работу еще внутриутробно и продолжает сокращаться непрерывно на протяжении всей жизни. Именно от состояния этого неутомимого органа напрямую зависит продолжительность и качество жизни человека. Многие ошибочно полагают, что сердечные недуги — удел пожилых людей, однако в реальности факторы риска начинают действовать на нас гораздо раньше, и их воздействие накапливается годами, незаметно сокращая ресурс сердечно-сосудистой системы.

 Основными врагами здорового сердца являются хронические заболевания — гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, а также образ жизни, далекий от физиологической нормы. Малоподвижность, избыточный вес, несбалансированное питание, курение и злоупотребление алкоголем создают ту почву, на которой развиваются тяжелые патологии. Особого внимания заслуживают физические нагрузки: сегодня среди молодежи популярны интенсивные силовые тренировки и марафонские забеги, но без грамотной подготовки и правильно подобранной программы такие занятия могут принести сердцу больше вреда, чем пользы.

Курение по праву занимает первое место в списке модифицируемых факторов риска. Никотин вызывает стойкий спазм сосудов, провоцирует повышение артериального давления и учащение сердцебиения, повреждает сосудистую стенку и способствует тромбообразованию. У курящих с подросткового возраста сердце работает в режиме хронической перегрузки, что ведет к гипертрофии сердечной мышцы и развитию артериальной гипертонии. Кроме того, в табачном дыме содержатся сотни токсичных соединений, разрушающих эпителий дыхательных путей, что становится причиной хронического бронхита, эмфиземы и других легочных заболеваний. А ведь легкие и сердце функционируют в неразрывной связке, и поражение дыхательной системы неизбежно создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.

Однако, организм обладает удивительной способностью к восстановлению. Уже через 3-4 месяца после отказа от курения начинает восстанавливаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, а 5-7 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний у бывшего курильщика сравнивается с показателями тех, кто никогда не имел этой пагубной привычки. Что касается алкоголя, важно помнить: он повреждает печень, которая отвечает за метаболизм холестерина. Ссылки на средиземноморских долгожителей, употребляющих вино, некорректны — их здоровье обеспечивается скорее традиционной диетой с обилием рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов, а также благоприятным климатом.

Стресс и недостаток полноценного отдыха также наносят серьезный удар по сердечно-сосудистой системе. В условиях хронического напряжения сосуды спазмируются, повышается артериальное давление и уровень сахара в крови, что создает условия для повреждения сосудистой стенки и образования атеросклеротических бляшек. Именно поэтому качественный сон продолжительностью 6-8 часов в проветренном помещении, без использования гаджетов перед сном, является не роскошью, а необходимой мерой профилактики. Ночные часы — время естественного восстановления сердечной деятельности, когда пульс и давление физиологически снижаются.

Распознать сердечную патологию помогают определенные симптомы: боль в грудной клетке, отдающая в руку, плечо, спину или шею, возникающая при физическом напряжении, должна стать поводом для визита к кардиологу. Одышка, отеки, нарастающая слабость и быстрая утомляемость, особенно у пациентов с сахарным диабетом, также требуют внимания. Однако гораздо разумнее не дожидаться тревожных сигналов, а проходить регулярное обследование, включающее электрокардиограмму и анализы крови на холестерин и сахар. Мужчинам старше 40 лет и женщинам в возрасте около 50 лет даже при отсутствии жалоб рекомендуется провести углубленное обследование. Зачастую на ранних стадиях изменений бывает достаточно скорректировать образ жизни, чтобы предотвратить развитие болезни.

Профилактика сердечных заболеваний доступна каждому: сбалансированное питание с преобладанием рыбы, круп, овощей, фруктов и зелени, регулярные дозированные физические нагрузки, такие как интенсивная ходьба, нормализация сна и, безусловно, отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Забота о сердце — это инвестиция в долгую и активную жизнь, и начинать заботиться о нем стоит как можно раньше, не дожидаясь первых симптомов.