Споры о пользе закаливания длятся уже давно, и в настоящее время научное сообщество так и не дало однозначного ответа по этому поводу. В современной литературе имеются данные, что регулярное погружение и плавание в холодной воде может снижать уровень холестерина в крови, а также некоторых воспалительных маркеров. Закаливание благоприятно влияет на чувствительность тканей организма к инсулину, что снижает риск развития сахарного диабета 2 типа и ожирения. В ряде исследований также показано положительное влияние закаливания на иммунитет: люди, которые занимаются зимним плаванием, на 40 % реже болеют респираторными инфекциями. Но стоит отметить, что добиться этих положительных результатов, а может быть и значительно преувеличить их, можно и более безопасными способами, в частности регулярно соблюдая принципы здорового образа жизни.
Но, если вы серьезно настроены закаливаться, то вам необходимо придерживаться определенной системы. Лучше всего начинать не с холодной, а с прохладной воды и постепенно уменьшать ее температуру. Также на начальных этапах воздержитесь от полного погружения в воду, окуная только некоторые части тела, например, ноги или руки.
Для неподготовленного человека избежать негативных проявлений холодового шока будет практически невозможно, так как это физиологический защитный механизм. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий необходимо вернуться к вопросу подготовки, которая должна начинаться комплексно и заблаговременно.
